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No Japão, existe uma forma de medicina preventiva notável que está a ser praticada por um número crescente de pessoas. Apesar de inicialmente ter sido sustentada pela intuição, esta medicina é agora suportada por uma investigação científica consistente que confirma os seus vários benefícios.
A expressão shrin-yoku foi cunhada em 1982 por Tomohide Akyiama, diretor da agência florestal japonesa. Traduzido á letra , significa “banhos de floresta” e utiza-se de uma forma similar às expressões”banhos de sol” e “banhos de mar”.

Porque precisamos do shrin-yoku?
O stress tornou-se um fardo para a sociedade moderna, o mundo natural tem chamado a atenção como fonte de regeneração e melhoria da qualidade de vida.
Compreendemos intuitivamente que o mundo natural nos deixa relaxados.

A natureza e o sistema nervoso
É precisamente para regular o sistema nervoso que surge a terapia pela natureza. num ambiente natural, o stress diminui e as pessoas sentem-se relaxadas. Houve também relatos de pessoas que se sentiram com uma energia renovada e revigoradas. Este simples ato ajuda a regular o sistema nervoso, promovendo um equilibrio mais saudável entre a atividade e o relaxamento, o que na minha opinião é essencial ao bem-estar. Desta forma, podem prevenir-se as doenças e consegue-se manter um estilo de vida saudável.

Doenças relacionadas com o stress

  • Constipações
  • Dores nas costas, pescoço e ombros
  • Recuperação e cicatrizante mais lentas
  • Perda ou aumento de peso
  • Sono desregulado
  • Depressão
  • Disautomia
  • Síndrome do intestino irritável
  • Úlceras e problemas de estômago
  • Doenças cardíacas
  • Risco de cancro

A natureza como tratamentoEmbora o mero ato de caminhar numa floresta possa não parecer extraordinário, os benefícios que as pessoas experenciam durante e após uma sessão de terapia na floresta sao incríveis.

Os benefícios do shinrin-yokuConseguimos medir os seguintes efeitos imediatos da terapia da floresta:

  • Recuperação do sistema imunitário deficiente
  • Maior relaxamento do corpo, devido ao aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático
  • Redução do stress, devido á diminuição da atividade do sistema nervoso simpático
  • Diminuição da pressão arterial após apenas 15 minutos de terapia da floresta.
  • Diminuição da sensação de stress e uma sensação geral de bem estar.
  • Redução da pressão arterial após um dia de terapia da floresta, que se prolonga até cinco dias após a terapia.

Deixo-vos agora algumas sugestões de actividades de terapia da floresta

Muitos programas de terapia da floresta no japão, focam-se exclusivamente na caminhada e na observação da floresta na posição sentada. No entanto, alguns centros mais modernos, oferecem uma vasta gama de atividades de terapia na floresta.

  • Meditação e ioga
  • Descansar numa cama de rede
  • Fazer takigyo, que consiste em meditar debaixo de uma cascata
  • Abraçar árvores, o contato direto com as árvores permite sentir a energia da árvore e limpar toda a nossa aura através das suas raízes, este exercício também nos liga á terra
  • Olhar para as estrelas
  • Caminhar nas montanhas cobertas de neve
  • Observar as cerejeiras em flor
  • Apanhar folhas no outono
  • Andar a cavalo
  • Fazer land art
  • Escrever
  • Bordar
  • Fazer uma peregrinação pela natureza
  • Fazer piqueniques com os amigos e a família
  • Fazer mandalas com materiais orgânicos
  • Caminhar conscientemente
  • Circulos sagrados na natureza
  • Dançar
  • Tocar tambor

Caminhar conscientementeA prática do shinrin-yoku está baseada em caminhadas pela floresta, a um ritmo suave, durante duas ou mais horas. Manter o telemóvel desligado permite-te ter tempo para usufruir da natureza e experenciar o aqui e agora.

  • Sente os teus pés a tocarem o chão, o movimento dos teus músculos
  • Toma atenção às possíveis tensões do teu corpo
  • Relaxa o corpo conscientemente
  • Toma consciência do teu estado mental e emocional
  • Analisa o teu estado de espírito
  • Toma atenção aos sons que te rodeiam
  • Caminha o mais silenciosamente que consigas
  • Tenta calar a voz castradora que te habita
  • Procura o divino na natureza
  • Sente a tua energia a abraçar o espaço em volta

Como trazer a floresta para casa?

  • Controi uma horta ou um jardim comunitário
  • Introduz a madeira na tua casa
  • Constroi um jardim vertical
  • Cuida de um bonsai
  • Enche a casa com plantas e flores
  • Usa óleos essenciais

Espero que este artigo tenha estimulado a vossa vontade de voltar á terra, a natureza cura a natureza.
Apelo principalmente a quem vive no meio urbano e a todos aqueles que trabalhem muitas horas em edificios fechados ou em centros comerciais, para tomarem atenção a este escrito e procurarem na mãe natureza a cura e a regeneração que precisam.

Vem aí o Verão e o caminho de santiago é uma forma excelente de mergulhar a fundo na floresta e no coração de vocês mesmos.

bom caminho
com amor

Rute Alegria

Este artigo foi escrito com base nos ensinamentos do dr Yoshifumi miyazaqui

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O Útero em Flôr é um blog no qual forneço “ferramentas” para o processo de desenvolvimento integral do feminino e da consciência para uma nova terra.

Este é um projeto que está aberto a todos os que sintam um chamado interior para transformar antigos construtos, transmutar sombras e conhecer melhor os seus corpos de modo a viverem uma vida plena e mais consciente.

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