No Japão, existe uma forma de medicina preventiva notável que está a ser praticada por um número crescente de pessoas. Apesar de inicialmente ter sido sustentada pela intuição, esta medicina é agora suportada por uma investigação científica consistente que confirma os seus vários benefícios.
A expressão shrin-yoku foi cunhada em 1982 por Tomohide Akyiama, diretor da agência florestal japonesa. Traduzido á letra , significa “banhos de floresta” e utiza-se de uma forma similar às expressões”banhos de sol” e “banhos de mar”.

Porque precisamos do shrin-yoku?
O stress tornou-se um fardo para a sociedade moderna, o mundo natural tem chamado a atenção como fonte de regeneração e melhoria da qualidade de vida.
Compreendemos intuitivamente que o mundo natural nos deixa relaxados.

A natureza e o sistema nervoso
É precisamente para regular o sistema nervoso que surge a terapia pela natureza. num ambiente natural, o stress diminui e as pessoas sentem-se relaxadas. Houve também relatos de pessoas que se sentiram com uma energia renovada e revigoradas. Este simples ato ajuda a regular o sistema nervoso, promovendo um equilibrio mais saudável entre a atividade e o relaxamento, o que na minha opinião é essencial ao bem-estar. Desta forma, podem prevenir-se as doenças e consegue-se manter um estilo de vida saudável.

Doenças relacionadas com o stress

• Constipações
• Dores nas costas, pescoço e ombros
• Recuperação e cicatrizante mais lentas
• Perda ou aumento de peso
• Sono desregulado
• Depressão
• Disautomia
• Síndrome do intestino irritável
• Úlceras e problemas de estômago
• Doenças cardíacas
• Risco de cancro

A natureza como tratamentoEmbora o mero ato de caminhar numa floresta possa não parecer extraordinário, os benefícios que as pessoas experenciam durante e após uma sessão de terapia na floresta sao incríveis.

Os benefícios do shinrin-yokuConseguimos medir os seguintes efeitos imediatos da terapia da floresta:

• Recuperação do sistema imunitário deficiente
• Maior relaxamento do corpo, devido ao aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático
• Redução do stress, devido á diminuição da atividade do sistema nervoso simpático
• Diminuição da pressão arterial após apenas 15 minutos de terapia da floresta.
• Diminuição da sensação de stress e uma sensação geral de bem estar.
• Redução da pressão arterial após um dia de terapia da floresta, que se prolonga até cinco dias após a terapia.

Deixo-vos agora algumas sugestões de actividades de terapia da floresta

Muitos programas de terapia da floresta no japão, focam-se exclusivamente na caminhada e na observação da floresta na posição sentada. No entanto, alguns centros mais modernos, oferecem uma vasta gama de atividades de terapia na floresta.

• Meditação e ioga
• Descansar numa cama de rede
• Fazer takigyo, que consiste em meditar debaixo de uma cascata
• Abraçar árvores, o contato direto com as árvores permite sentir a energia da árvore e limpar toda a nossa aura através das suas raízes, este exercício também nos liga á terra
• Olhar para as estrelas
• Caminhar nas montanhas cobertas de neve
• Observar as cerejeiras em flor
• Apanhar folhas no outono
• Andar a cavalo
• Fazer land art
• Escrever
• Bordar
• Fazer uma peregrinação pela natureza
• Fazer piqueniques com os amigos e a família
• Fazer mandalas com materiais orgânicos
• Caminhar conscientemente
• Circulos sagrados na natureza
• Dançar
• Tocar tambor

Caminhar conscientementeA prática do shinrin-yoku está baseada em caminhadas pela floresta, a um ritmo suave, durante duas ou mais horas. Manter o telemóvel desligado permite-te ter tempo para usufruir da natureza e experenciar o aqui e agora.

• Sente os teus pés a tocarem o chão, o movimento dos teus músculos
• Toma atenção às possíveis tensões do teu corpo
• Relaxa o corpo conscientemente
• Toma consciência do teu estado mental e emocional
• Analisa o teu estado de espírito
• Toma atenção aos sons que te rodeiam
• Caminha o mais silenciosamente que consigas
• Tenta calar a voz castradora que te habita
• Procura o divino na natureza
• Sente a tua energia a abraçar o espaço em volta

Como trazer a floresta para casa?

• Controi uma horta ou um jardim comunitário
• Introduz a madeira na tua casa
• Constroi um jardim vertical
• Cuida de um bonsai
• Enche a casa com plantas e flores
• Usa óleos essenciais

Espero que este artigo tenha estimulado a vossa vontade de voltar á terra, a natureza cura a natureza.
Apelo principalmente a quem vive no meio urbano e a todos aqueles que trabalhem muitas horas em edificios fechados ou em centros comerciais, para tomarem atenção a este escrito e procurarem na mãe natureza a cura e a regeneração que precisam.

Vem aí o Verão e o caminho de santiago é uma forma excelente de mergulhar a fundo na floresta e no coração de vocês mesmos.

bom caminho
com amor

Rute Alegria

Este artigo foi escrito com base nos ensinamentos do dr Yoshifumi miyazaqui